なんとなく体にいいのは知ってるけど実際どんな効果があるの？
今回はヨーグルトはどんな効果があるのかを
ダイエットと美容に関してご紹介します
ダイエット
ヨーグルトに含まれる乳酸菌によって腸内環境が整い
便秘の解消や代謝を促進し脂肪の蓄積予防が期待できます
便を排出し腸内環境が活発に働くことで
消化吸収が正常になり代謝が促進します
そうすることでむくみの改善や痩せやすい体質になる期待ができます
美容
腸内環境が乱れると悪玉菌が増え、便を腐敗させたりガスを発生する
その時に有害物質が最終的に肌から排出しようとし、吹き出物や肌荒れの原因になります
ヨーグルトを食べることで腸内環境が整い有害物質の発生を抑えます
またビタミンB群を体内で作りやすくするため肌の調子が良くなる
ヨーグルトの食べるタイミングは？
まず、毎日継続して食べることが大切です
基本的には好きなタイミングに食べていただいて大丈夫ですが
夜に食べるのがおすすめです！
夜のゴールデンタイム（22:00〜2:00）は腸が消化吸収を行うのに活発に働く時間のため
寝る3時間前くらいに食べることで効果がより出やすくなります
普段の食生活に加え体の内側から整え
美しい体型や美肌を手に入れましょう！
