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ニキビのできる原因とケア方法は?

目次

ニキビの原因

①栄養バランス

普段の私生活でバランスの良い食事は取れていますか?

脂っこい食べ物や、スナック菓子など偏った食生活を送っているとニキビの原因に…

また無理な食事制限やダイエットは、お肌への栄養がうまくいかずニキビ、肌荒れの原因になります

➡️  食生活を見直しましょう!お肉、魚、野菜をバランス良く

②乾燥

お肌の表面が乾燥すると皮膚の機能がお肌の潤いを保とうとしたくさんの皮脂を分泌します。

そして過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、ニキビができやすくなります

➡️  スキンケアを見直しましょう!乾燥肌の方は特に保湿を心がけましょう

③睡眠不足

皮膚は寝ている間にダメージを修復し、新しい皮膚を作ったりしています

睡眠不足が続くと修復するためにエネルギーがまわせにくくなりニキビができたり

ニキビが治りづらくなります。

また睡眠不足は体への負担も大きくなり、6時間未満の睡眠時間を2週間以上続けると

認識能力が2日間徹夜したのと同じレベルまで下がってしまいます。

➡️  睡眠不足はお肌にもお身体にもデメリットしかありません!

                 最低でも6時間は睡眠をとるよう心がけましょう!

④ストレス

ストレスを受けると体内に活性酸素が発生します

活性酸素が発生すると細胞を傷つけて、免疫力が低下することでニキビを防ぎにくくします

またコラーゲンなどの美肌成分を攻撃してしまいます

そうするとお肌の再生がうまくできず、ニキビが治りにくく、跡も残りやすくなります。

➡️  ストレスを発散しましょう! 自分だけのすきな時間やリラックスできる時間を作りましょう

最後に

ニキビのできる原因とケアの方法をご紹介しました

これらを普段の生活から取り入れてニキビの出来にくいお肌作りをしましょう

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